Durante esse período de pandemia, com todas as medidas necessárias para nos manter em segurança, ainda assim muitas pessoas se sentiram afetadas por não poderem se exercitar dentro das academias. Embora muitas já retomaram com suas programações diárias, outras já optaram pelos programas de exercícios que possam ser feitos em casa. Praticar exercícios, nesse momento, é de extrema importância porque, além de se manter em forma, reduz consideravelmente o estresse, impedindo o ganho de peso, e ainda impulsiona o sistema imunológico. Quando seu nível de estresse está alterado, pode levar a uma alimentação inadequada, com um consumo maior de calorias. Além de aumentar seu peso, pode também afetar sua saúde física e mental. 

Veja quantas vantagens você terá se continuar se exercitando durante a pandemia. 

1. Benefícios imediatos e de longo prazo

Manter uma atividade física regular durante a pandemia é um ótimo preventivo para sua saúde. Você pode optar por um tipo legítimo de treino. Ele é focado em padrões de movimento para se chegar a um propósito pretendido, com forte foco nos movimentos de treinamento. 

Dessa forma, o Treinamento Funcional ajuda você e seu corpo a se tornarem especialistas nos movimentos que você foi projetado para executar. Você pode escolher fazer atividades aeróbicas de intensidade moderada, como uma caminhada rápida. Esses dois exercícios são, na maioria, bem seguros de se fazer. Além de melhorar a qualidade do seu sono, reduzir a ansiedade e a pressão arterial. Veja quantos benefícios!

2. Reduz o estresse e alivia a tensão

Tudo que você precisa é caminhar e usar o que você tem em casa mesmo. Às vezes o equipamento nem é necessário, você pode se exercitar usando o peso do seu corpo. Saiba que muitas pessoas têm equipamentos de ginástica que colecionaram longos anos e nunca usaram, mas agora é hora de usá-los, não é mesmo. 

É muito mais simples do que parece. É hora de andar, sair segura para uma caminhada ao ar livre e relaxar. Passar um tempo com você mesma. Se você não tem tempo para isso, consiga nem que seja 15 a 30 minutos. Verá como é importante você praticar a atenção plena e viver o momento, perceber a natureza. Não precisa ir muito longe para isso. 

3. Saúde mental e corporal

Se você ficar esperando pelo momento mais que perfeito para praticar seus exercícios e melhorar sua forma, esta hora pode nunca chegar. Por isso, estabeleça um horário e comece já a praticar. Nesse momento de pandemia, a rotina muda, muitas pessoas trabalhando ou estudando em casa. O ideal é preparar sua agenda e segui-la. Mas, se cuide, não espere você ter um tempinho para isso. Estabeleça o “tempo” para suas práticas diárias. 

A pandemia trouxe, para muitas pessoas, a ansiedade, um estresse emocional. Por isso é importante você se cuidar para manter seu bem-estar, tanto físico, quanto mental.  

Nesse momento, vale experimentar todas as novidades para se manter em forma e ativa. Use sua criatividade. Seja flexível. Tire proveito desse momento e faça algo que te faça bem. Existem aplicativos de dança, de exercícios em casa, muito divertidos e que dão muita motivação para malhar. Até com as crianças em casa pode ser um momento de descontração nessa hora. 

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Por: Sonia Ferreira