A forma como você começa o dia impacta a sua rotina até a hora de dormir, podendo influenciar positivamente ou negativamente no seu treino, bem estar, alimentação. Por isso hoje eu trouxe alguns hábitos que você pode começar a aplicar já nas primeiras horas do dia. 

1. 
   

   Invista em um café da manhã saudável e reforçado. 

   
   

A primeira refeição do dia é a responsável por te dar aquele gás, por isso é preciso ter atenção ao que você come de manhã. Experimente adicionar proteínas, como frango desfiado ou ovo no café. Fibras também são muito bem-vindas para ajudar na saciedade e evitar que você chegue na hora do almoço com muita fome.

2. 
   

   Tire um tempo para organizar o seu dia. 

   
   

Aquele 5 minutinhos a mais na cama podem render muito estresse e atrasos ao longo de todo o dia. Que tal acordar um pouquinho mais cedo e fazer um checklist de compromissos e tarefas?  

3. 
   

   Movimente seu corpo.

   
   

Muita gente sofre com a falta de tempo para as atividades físicas, mas você pode adaptar sua rotina para ir caminhando ou de bicicleta para o trabalho, por exemplo. Dessa forma você já garante mais disposição para o dia! 

E aí? Qual dica você já vai começar a praticar hoje mesmo?