Iniciar uma dieta balanceada pode parecer complicado, mas não precisa deixar de comer bem para isso. Se seguir os conselhos dos profissionais e fizer uma alimentação equilibrada, com certeza você estará a caminho de uma vida melhor. Nunca é tarde demais - ou cedo demais - para fazer mudanças saudáveis ​​em sua dieta para ajudar a prevenir doenças, controlar seu peso e se sentir melhor. Veja por que uma dieta balanceada é boa para sua saúde.

O que é uma dieta balanceada?

Quando falamos em dieta balanceada, significa escolher uma variedade de alimentos dos diferentes grupos alimentares - especificamente: vegetais e frutas; proteína (carne, peixe, ovos, feijão, soja); laticínios (leite desnatado, queijo, iogurte); carboidratos (alimentos ricos em amido, como arroz, macarrão, batata e pão - de preferência integrais ou variedades de trigo integral); e uma pequena quantidade de gorduras saudáveis, como a gordura insaturada do azeite. Deve-se evitar bebidas e alimentos açucarados e alimentos com gordura saturada adicionada, como carnes processadas, batatas fritas, doces e tortas. Beba muita água para se manter hidratado e para ajudar seu corpo a funcionar melhor.

Benefícios de uma dieta balanceada

1. Ajuda a controlar o peso

A maioria das pessoas, em algum momento da vida, quer perder ou ganhar peso. A dieta balanceada ajuda a controlar seu peso e mantê-lo ao longo do tempo. Não é aconselhável seguir uma dieta para perder peso em tempo recorde. A dieta equilibrada é a melhor maneira de controlar seu peso de forma saudável a longo prazo.

 2. Previne doenças e infecções

Quando você ingere toda a gama de vitaminas, minerais e outros nutrientes, você melhora seu sistema imunológico e sua dieta saudável pode até ajudar a prevenir doenças como câncer, doenças cardíacas, diabetes e derrame.

 3. Melhora sua saúde mental

Obter a mistura certa de nutrientes pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão e ansiedade. Cuidar de si mesma comendo bem, é fundamental enquanto você toma medidas para uma boa saúde mental. 

Então, já pensou em dar mais qualidade em sua alimentação? Dê o primeiro passo para tornar seu estilo de vida mais saudável. Compartilhe com suas amigas em suas redes sociais.

Por: Sonia Ferreira