A resposta para essa pergunta é única para cada pessoa. Vai depender muito dos seus objetivos, de seu estado de saúde, seu condicionamento físico atual, preferências de atividade física e tempo para treinar. 

Com tantas variáveis, como você pode descobrir qual atividade física é melhor para você? Vamos deixar algumas dicas para ajudar você a fazer uma escolha mais assertiva e que melhor se encaixe com seu estilo. 

Dicas para não errar na escolha de sua atividade física

1. Descubra as atividades físicas que vão te dar prazer

Muitas promessas de perda de peso influenciam em nossas escolhas de treino. Se você não gostar do tipo de exercício que escolher fazer, é bem provável que você não leve o treino adiante. Exercitar regularmente exige disciplina, foco e metas. Para muitas pessoas não é fácil seguir. Por isso, escolha algo que você goste! 

2. Estabeleça metas realistas

Estabelecer metas é uma etapa importante para iniciar qualquer tipo de atividade física. Se o objetivo for muito fácil, você pode ficar entediado rapidamente. Se a meta for muito intensa, provavelmente você logo sentirá que ela está fora de alcance. Para definir metas que você possa alcançar de forma realista, use sua atividade atual como ponto de partida e vai progredindo a partir daí. Se a sua caminhada mais longa a cada semana é de 15 minutos, não se atreva a completar uma meia maratona. No entanto, pode ser realista treinar e completar 5 km de caminhada em três meses, por exemplo. Depois disso, você pode trabalhar rumo a 10 km, embora em vários meses depois. Tem que ser devagar para não lesionar. Depois de definir suas metas realistas, você pode usá-las para te ajudar a determinar os tipos de atividades das quais precisará participar para atingir suas metas.

3. Busque um programa completo

Um programa completo deve incluir atividades que ajudem a melhorar sua saúde e condicionamento cardiovascular, exercícios cardiorrespiratórios e sua postura, bem como movimento e condicionamento muscular, treinamento de flexibilidade e resistência. As atividades específicas realizadas em cada área dependerão da condição física e dos seus objetivos atuais. 

Enfim, fazer alguma atividade é sempre melhor do que não fazer nada. É certo que qualquer tipo de atividade física que você escolher, obterá algum resultado e benefícios para sua saúde, mas é importante fazer a escolha certa para não procrastinar ou abandonar definitivamente os treinos. 

Então, escolha o que mais combine com você, seu dia a dia, comece devagar e vá progredindo com o programa que escolher, aumentando o tempo e frequência dos exercícios. Por fim a intensidade.

O importante é começar! Se tiver qualquer limitação, consulte um profissional da área da saúde ou seu treinador e faça exames antes de começar. O programa mais eficaz de exercícios é aquele que você fará regularmente. 

Comente e compartilhe nosso artigo com suas amigas em suas redes sociais. Por: Sonia Ferreira